아침 공복 운동 효과 있을까? 직접 해보고 느낀 현실 정리

안녕하세요, 리꾸입니다 😊
아침에 일어나자마자 운동하면요
살 더 잘 빠진다는 얘기

한 번쯤 들어보셨죠?

저도 궁금해서
직접 해봤는데요

좋은 점도 있고
주의할 점도 분명 있어요!

헬스 7년차! 공복 운동 다이어트!
정리해볼게요 🙌

 

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아침 헬스장 사람이 많이 없어서 머신 사용하기가 좋아요 ㅋㅋ

1. 지방 연소 효과는 확실히 있어요

공복 상태에서 운동을 하면,
몸에 저장된 에너지를 먼저 씁니다

그래서 지방을 더 쓰기 쉬워요

저도 공복 유산소 했을 때
몸이 가벼워지는 느낌
확실히 있었어요

다만 이건 조건이 있어요.

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2. 강도 조절이 진짜 중요해요

공복 상태에서는
에너지가 부족합니다

그래서 무리하면
오히려 힘 빠지고
지치기 쉬워요

저도 처음에 욕심내다가
어지러웠던 적 있어요 😅

(러닝머신 뛰다가 휘청임 ㅋㅋ)

가볍게 걷기나
천천히 뛰기 정도가 딱 좋아요

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3. 근손실 위험도 있어요

공복 상태 오래 유지하면
근육도 같이 쓰일 수 있어요

특히 강도 높으면
더 위험합니다

그래서 저는
운동 끝나고 바로
단백질 챙겨 먹어요

이거 진짜 중요해요

PT선생님도 삶은 계란 두개 정도

챙겨먹으라고 권장하더라구요.

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4. 붓기 빼는 데는 효과 좋아요

아침 공복 운동하면
순환이 확 돌아요

그래서 얼굴 붓기나
몸 붓기 빠지는 느낌!!
운동 후에 거울 보면 턱선이랑

띵띵 부은 눈두덩이 붓기가 쏘옥 빠져있어요. ㅎㅎ

저는 중요한 날 전에
이 방법 자주 써요 👍

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공복유산소 가는 내모습 대견!

5. 꾸준히 하기 좋은 루틴이에요

아침 공복운동은
하루가 편해요

“오늘 운동했다”
이 느낌 때문에

하루 만족도가 올라갑니다

마음도 편안해요!ㅎㅎ

저도 이 루틴 잡고 나서
운동 빠지는 날이 많이 줄었어요.

물론 너무 피곤한날은 쉬어주는게 더 좋아요!

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마무리 한마디

아침 공복 운동은!
분명 효과가 좋아요.ㅎㅎ

하지만
무조건 좋은 건 아니에요

강도 조절
운동 후 식사(단백질 꼭 챙기기)

이 두 가지 꼭 챙기셔야 해요

저도 처음엔 헤맸지만
지금은 저한테 맞는 방식으로
잘 유지하고 있어요 😊

가볍게 시작해보시면
생각보다 잘 맞을 수도 있어요.

우리 루틴화된 삶을 살아보자구요~!!ㅎ