아침 공복 레몬즙+엑스트라버진 올리브유 효능(2년째 루틴 유지중 후기)

 

안녕하세요 리꾸입니다!

제가 2년째 건강 루틴으로 소개해드릴!

챙겨 먹는 조합 하나가 있는데요!​

아침 공복 레몬즙 + 엑스트라버진 올리브유 입니다.🍋

 

 

SNS나 건강 루틴 영상 보면

피부 좋아졌다

속이 편해졌다

붓기 관리 도움됐다

이런 이야기 보신 적 있으실까요? 👀

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저는 엑스트라버진 올리브유를 좋아하기도 하고해서

릴스로 저 조합을 보고나서, 꾸준히

챙겨먹고 있는데요!

 

싱싱한 레몬과 올리브 오일을

집에 쟁여두고 다 먹어갈 때 즈음 항상 또 주문하며 ㅋㅋ

다이어트 시작하면서

루틴화 시켜서 2년째 먹고있습니다.

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아침 공복 레몬즙 + 올리브유 조합이 뭐냐면?

보통

레몬즙 + 엑스트라버진 올리브유를

함께 섞어서 공복 상태에서 먹는 방식이에요.

사람마다 비율은 조금 다르지만 보통:

레몬즙 1~2스푼

올리브유 1스푼

정도로 많이 먹더라구요.

저는 아침에 레몬 잘라서 착즙하고

바로 올리브유를 부어서 마셔요.

(소주잔에 1:1비율)

 

 

저는 큰 병에 든 올리브유 먹다가, 산패 걱정되서

요즘은 낱개로 뜯어먹는 올리브유 먹고있어요.

 

그리고 저 레몬주스는 레몬100%에 유리병에 들어서 샀는데

플라스틱 병은 미세플라스틱+레몬 산때문에 알게모르게 녹을까봐.

유리병에 든 제품으로 샀는데,

먹어봤는데 바로 착즙한 레몬은 못따라감.ㅋㅋ

다먹고 바로 다시 착즙해서 먹기 시작했어요. ㅋㅋ

​

뭐 캡슐로 된 올리브유는 양도 개미오줌만하고1일 권장량 도저히 충족안됨.

산패도 걱정이고. ㅋㅋㅋㅋㅋ 알약은 몇개 뜯어도 소주컵 반틈 안나옴.

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하나하나 꼼꼼히 알아봤는데,

닥터린꺼 드럼통에 바로 관 꽂아서 포장한다고 되있길래

닥터린 올리브유 사서 먹는중. 맛 괜찮은듯!! 추천함다.

(광고아닙니다요)

 

왜 많이 먹을까?

이 조합이 유명해진 이유는

몸 순환이나 장 건강 루틴으로 관심 받으면서인 것 같아요.

특히

공복 루틴

디톡스 느낌

피부 관리

변비 관리

관심 있는 사람들이 많이 찾는 느낌!

 

느껴졌던 장점 🤍

✔ 아침 속이 편안한 느낌

이건 은근 많이 이야기하는 부분인데

아침에 먹으면 속이 부드럽게 깨어나는 느낌이 들더라구요.

특히 평소

아침 공복 답답함(배는 고프지 않고)

변비, 위장 더부룩함

있는 사람들은 관심 가지는 이유 알 것 같았어요.

저는 포만감도 들고, 속도 쓰리지 않아서

꾸준히 먹고 있어요.

먹은 날 안먹은 날 차이는??

>> 구냥 10시에 바로 화장실감.(진짜 건똥ㅎㅋㅋㅈㅅ)

​

✔ 레몬 특유의 상큼함 🍋

아침에 먹으면

“몸 깨우는 느낌?”

살짝 그런 느낌 있어요ㅋㅋㅋ

커피 대신 루틴처럼 시작하는 사람들도 많더라구요.

올리브유가 먼저 넘어가고, 뒤에 상큼하게 레몬이 들어와서

생각보다 먹기 거북하지도 않아요!

(저 주위 친구들 집에 놀러오면 웰컴쥬스로 만들어줌ㅋㅋ)

 

이렇게 착즙 해두고 3일정도 먹기도 해요! 귀찮아서 한번에 착즙해둔거 ㅋㅋ 레몬3알 분량입니다.

 

✔ 올리브유 자체가 좋은 지방

엑스트라버진 올리브유는

불포화지방산이 풍부한 오일로 유명하잖아요 😊

그래서 건강식 루틴으로 챙겨 먹는 사람들도 꽤 많아요.

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✔ 붓기 관리 루틴 느낌

사람마다 차이는 있지만

가볍게 몸 순환 관리하는 느낌으로 먹는 경우도 많더라구요.

특히 짠 음식 자주 먹는 사람

(마라탕, 과자, 소스류 등)

아침 붓기 심한 사람들이 관심 많이 가지는 조합!

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단점, 주의할 점도 있어요 🥹

✔ 속 쓰릴 수 있음

이건 진짜 중요!

레몬즙 자체가 산도가 있다 보니까

위가 약한 사람은 공복에 먹으면 부담될 수도 있어요.

특히

위염이나 역류성 식도염

공복 속쓰림 있는 분들은 조심하는 게 좋을 듯!

저는 위장이 막 건강하진 않은것 같은데

속은 안쓰려서 걍 공복에 먹고 있어요 ㅋㅋ

✔ 생각보다 맛 호불호 강함 😂

솔직히 처음 먹었을 때

“오… 건강한 맛이다…”

이 느낌ㅋㅋㅋ팍 들긴해요.

올리브유 향이랑 레몬 신맛 조합이

처음엔 익숙하지 않을 수 있어요.

그런 분들은 저처럼 레몬 비율을

늘려서 드셔보시는걸 추천!

먹다보면 점점 잘 먹을 수 있어요 ㅋㅋㅋ

​

✔ 다이어트 만능템은 아님

SNS 보면

“살 빠진다!”

이런 느낌으로 이야기하기도 하는데

사실 이것만 먹는다고 드라마틱하게 체중 감량되는 건 아니에요🥹

결국에는

식단, 운동, 생활습관이 가장 중요하고,

이건 어디까지나 건강 루틴 느낌으로

(저는 좋아서 2년째 먹는중!)

접근하는 게 현실적인 것 같아요.

이렇게 먹는 사람도 많아요!

✔ 미지근한 물에 섞어서

✔ 꿀 조금 추가해서

✔ 식후로 시간 바꿔서

이런 식으로 부담 줄여 먹는 경우도 많더라구요 😊

​

이런 분들은 주의!

위가 약한 사람

 공복 속쓰림 심한 사람

산 성분 예민한 사람

담낭 질환 있는 사람

은 무조건 과하게 따라 하기보단

본인 몸 상태 먼저 보는 게 중요해요 🥹

총평(★★★★★)

아침 공복 레몬즙 + 엑스트라버진 올리브유 조합은

확실히 건강 루틴 느낌이 강한 조합이었어요

아침 루틴 만들기

가벼운 몸 관리

붓기 관리 느낌 으로!

다만 모든 사람에게 무조건 맞는 건 아니고

위 상태나 체질에 따라 호불호 차이는 꽤 있는 편!

무조건 따라 하기보다는

내 몸에 맞는지 천천히 확인하면서 먹는 게 가장 중요한 것 같아요 😊

한번 트라이해보세요! ㅎㅎ

그럼 다음 포스팅으로 뵐게요!! 안뇽!!